走るオッサン

目標達成

順調に落としていたので目標は達成 運動前でこの数字 運動後は初の65キロ台 連休前に自転車もいつものように100kmはこなしているし、ジジィアスリートもどきにはなってきた。 ただ、運動のしすぎで膝が痛い、ヒアルロン酸も自転車で全て抜けてしまう。 相変わらず、足の攣りに悩まされている。 今日はジムで... 続きをみる

不安定な体重

盆休み前からの運動量増加で確実に痩せた。 しかし、大幅な運動量だったので体の燃費が悪くなり過ぎｗ そのため、少しリバウンド気味になったりするものの、やはり確実に体重は落ち続けている。 運動前でこの数字である。 これなら連休が２回あるので確実に66キロ台はいけると予想。

本気で戻してみるｗ

昨日のように飯抜きのいんちきは辞めて、普通に食事をする。 そうなれば戻るんですよ、体重がｗｗｗｗｗｗｗｗ でも、昨日の１食抜きのおかげで減量成功。 ですが、今日は食後すぐの運動で体が動かずｗｗｗｗｗｗ RUN、Xトレーナーで終了。 水分が減ってないｗｗｗ まぁ、１食抜いて頑張れば2-300g落ちる... 続きをみる

本気で減らしてみる

ダイエットに終わりはございませぬ。 という訳で昨日よりまた更に体重は減っている。 運動後は遂に66キロ台だがそれも200ｇしか残っていない。 一気に65キロ台へ突入すら有りえる。 一応違うマシンで計測するも同様の数字が出た。 んー、服とかイヤホンの重さは考慮してないからねぇ。 ここへ来て一気に減り... 続きをみる

あれ？まだ減ってる？

保土ヶ谷の体重計でも更に下がっている体重。 ひょっとして9月には66キロ台に落ちるかも・・・ 残念ながら届かずですが・・・ お腹が大分凹んだのでついにタイトフィットのアンダーアーマーデビュー！！ いやぁ、８月は頑張ったと思います。 でも、11月25日のマラソン大会ではタイムを昨年より縮めるためにま... 続きをみる

普通生活

連続運動のクールダウン中 通常時もジムではRUN,クロストレーナー,RUNの３本立てになっています。 運動後はやはり1kgのダウン。 水分の損失が多いなぁ。 夜、翌日は水分を欲するんですよ。 ついでに小便もあまり出ません。 本当に体が干からびちゃうんですよｗｗｗｗｗｗｗｗ 来月は新しい目標1ヶ月で... 続きをみる

地獄の連続運動の最終結果

休みも終わって数日経ったので最終的な結果を 運動前の体重は68.5なのでマイナス１ｋｇです。 ９日もがんばってこの程度なのか？ そうなんですよ、食事を制限していないのでこんなものです。 ラーメン食わなければもっといってたと思いますけど・・・ GWの時もそうです。自転車で400km走っても１ｋｇのダ... 続きをみる

地獄の9連運動 9日め

最初の数字から見れば体重は減っている。 同じ機械だと運動前は同じ、運動後は痩せている。 水分の損失が半端ないのです。 これが有酸素1ｈの水分損失なのですよ。 500ｍｌを１本飲んでいるので出ている水分は1.5L!!! 確かに痩せた感はあるが数日経たないと効果は判りにくいｗ やっぱりラーメンが効いた... 続きをみる

地獄の9連運動 8日め

膝痛のため、昨日休んだので連続になってませんｗｗｗｗｗｗ で本日は自転車で110ｋｍ 気が付いたのは物凄い速くなっているのに脈拍が上がっていない。 物凄い進歩なのだけれども、消費カロリーも落ちまくりでダイエット効果は下がりっぱなしｗｗｗｗｗｗｗ 多分オッサンアスリート領域に入ったかも・・・ 速度1... 続きをみる

地獄の9連運動 7日め

膝の痛みでジムは２分のランニングで終了ｗｗｗｗｗｗｗｗ 68キロ台に突入したので良しです。 ランニングして67キロに入れたかったけどね。 ま、続けてれば痩せるでしょうｗｗｗｗｗｗｗ そんなので落ち込むほど弱くないです。

地獄の9連運動 6日め

そろそろ足が悲鳴をあげてきました。 膝が滅茶苦茶痛いです。 連休前にヒアルロン酸打ったにも関わらず・・・ で本日の使用前 昨日と同じ69.4って何ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ですが着実にお腹の脂肪は減っているという・・・ で使用後は計るのを忘れてロッカー室にあった体重計で計ると 67kgとかなめてるｗｗ... 続きをみる

地獄の9連運動 5日め

遂にやりましたよ！！！ リバウンドｗｗｗｗｗｗｗｗ 昨日の昼飯はラーメン、しかもスープまで全部飲んだからなぁｗｗｗ そして日干しになった自分のご褒美に豪華なアイスだものｗｗｗ って事でジムの内容は ＲＵＮ，クロストレーナー、クロストレーナーの３本立て ジムが混んで手ＲＵＮにありつけなかったよぉぉぉ... 続きをみる

地獄の9連運動 4日め

今日はかなり軽めでダイエットゾーンを意識しております。 ・・・が、休憩が殆どありませんｗ 序盤のサドル調整１回、コンビニ、昼飯の３回のみ。 そのため、平均ペースが結構な速度になっています。 足攣り、熱中症の心配があったので無理は出来ませんがな。 そこそこの運動量なので明日は体重が少しだけ減ってるか... 続きをみる

地獄の9連運動 3日め

昨日は自転車なので体は休める日 自転車で100ｋｍ走っても体重は増えるｗｗｗｗｗｗｗ まぁ、こんなの誤差なのでどうでもいいんだけど トレッドミルは控えめの10ｋｍなんだけど、何故か記録タイムは遅い 続けてクロストレーナー マシンがいつもと違うので少し速いのと後半は80回転維持です 更に続けて10.... 続きをみる

地獄の9連運動 2日め

２日めは自転車です。 自宅より江ノ島～三崎～横須賀の三浦半島一周です。 距離100ｋｍ 休憩を含んでも17.1ｋｍならハイペースです。 自分の基準はブルベ基準なので15ｋｍ/ｈであれば良しなのです。 体重が若干減っているので消費カロリーも１割ダウン。 ペースは上がっているのに・・・ そして今回は秘... 続きをみる

地獄の9連運動　１日め

本日は盆休み前の最後の出勤。 早速ジムへ・・・ トレーニング前 11.5ｋｍ/ｈで20分 クロストレーナー20分見ての通りかなりの負荷です。 150Ｗは常に出します。 ピンボケですいません。10ｋｍ/ｈで20分 そして使用後の自分はこうなります・・・ 水分は500ｍｌは取りますが約１ｋｇは減ります... 続きをみる

明日から始まる盆休みを挟んだ超本気！

予定では明日からジム→自転車→ジム→自転車の繰り返し！ ９連続運動デー！ 天候で自転車はやれない日もあるだろうけど、本気出しますよ。 段々体力が落ちて干物みたいになって倒れるんだろうなぁｗｗｗｗｗｗ ま、そんなのはいつもの事なんで！ 動けなくなったらおしまいですｗ 夏が代謝の最高潮ですから一番痩せ... 続きをみる

３日でのトレーニング量

やると決めたらやり切ります。 金土日の運動です。 自転車は友人と一緒で友人がバテてしまい、参考にしかなりません。 自分の体力がかなり上がっているので・・・ ジムの1ｈ有酸素連続もスローから10ｋｍで走っても余裕。 ペースをどうすればいいのか判らなくなっています。 次から11.5ｋｍで2回目を10ｋ... 続きをみる

痩せるためには・・・これしかありませんｗ

結局、運動量を増やす以外は痩せないんですよ。 食べる量＞消費カロリー これでは絶対に痩せませぬ 食べる量＜消費カロリー これなら必ず痩せます。 それと運動で痩せるなら有酸素が効率的なんですよね。 ムキムキ系は使うエネルギーが違いますんで、痩せるには不向きなんですよ。 ジムに行ってると判るんですが、... 続きをみる

ポリフェノール効果の写真

あーだ、こーだって書いても信じない人が多いと思う。 だが、俺のブログは違うよ。 アフィリエイトをやっている訳ではないので商品リンクが殆ど無いでしょう！ まぁ、やったところで人気記事など書く気持ちも無く、自分の実体験、人柱しかしませんので・・・ という訳でポリフェノールの話をしてきたので現在の実力を... 続きをみる

ポリフェノール効果③

ポリフェノール摂取を始めて長時間運動の翌日は初めてです。 感想を言いますと、疲れが軽い！ 今までの疲れ方の半分ぐらいしかない！ 本当に驚くべき結果である。 今日ジョギングやジムへ行っても問題無いぐらい。 今までの自分では考えられない、まるで１０代に戻ったかのよう。 そういいながらも、太ももは若干の... 続きをみる

普通に自転車100ｋｍ走る

このクソ暑い中自転車をやってみた。 94ｋｍといつものコースです。 自転車は速度が速いのでランニングより風を受けるので意外といけますね。 その分、信号で止まる事も多いけど。 ランニングだと１時間も走れば軽い熱中症にかかる可能性を否定出来ない。 これから9月後半までは暑さとの戦いです。 無理をせず運... 続きをみる

ポリフェノール効果②

今日もジムへ行ってきました。 だが、活動計を忘れているのでデータがありませぬ。 もっと速くいけるんじゃないかと時速11.5kmでトレッドミルに挑戦しました。 結果、いけちゃいましたわ。 明らかに体力UPしてます。 体力UPと書くと語弊があるので、血管の動きがいい！ 何故か動くんですよ。 流石にこれ... 続きをみる

ポリフェノール効果

ブログはサボっていましたが、色々な事が起きています。 今日は面白い結果が出ているポリフェノールのお話を。 自分は運動しているものの、LDLが高いのです、それも医者に行けと言われるレベル。 脂っこいものは好き、お菓子も少し食べる。 酒は止めた。 運動をしているので直るはずなのだが・・・直らない。 そ... 続きをみる

平日も軽く走る

日曜日に中途半端に止めてしまったので軽く5km程走りました。 大体週2-3回ジムに通っているのですが、ランニングマシンは20分縛り、クロストレーナーも然りで有酸素運動が完全ではないのです。 公共ジムですからしょうがないですね。 週末にガツンとロングをやればそれでいいのですが、週末は中途半場でしたの... 続きをみる

走れたが、気持ちが折れるｗ

ランニングをしていてペースが思うように上がらない。 物凄い苦しい訳ではないけれど・・・ 一体自分に何が起きているのか？ ただ、単にモチベーションが上がらない。 多分それだけだろうな・・・ GWで目標を達成してしまったため、新たな目標が無い状態。 今やっているのは只の現状維持みたいなもの。 走ってい... 続きをみる

オーバーワークの結末

GWの無理矢理なトレーニングにより日に日に体力が落ちていたのです。 月曜からは歩くのが辛い、極度の筋肉痛で階段すら上るのが面倒。 ウィークデーは運動をせず、体力復帰、筋肉痛のほぐれを待つ。 しかし、春の運動量が少なかったせいかふくらはぎの乳酸はのこったままで足をつった感じに似ている状態が続いた。 ... 続きをみる

GWで減った体重・・・１ｋｇ

GW中の自転車の走行距離400km 他の日はジムで２時間程度の運動。 足が動かなくなる程がんばって減った体重はたったの１ｋｇです。 まぁ、想定内なんですけどね。 基本頑張りすぎなのですが、それ以上に食う！ だから減らないんですわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 少しウェストが細くなったけど、足が猛烈に太くなっ... 続きをみる