走るオッサン

目標達成

順調に落としていたので目標は達成 運動前でこの数字 運動後は初の65キロ台 連休前に自転車もいつものように100kmはこなしているし、ジジィアスリートもどきにはなってきた。 ただ、運動のしすぎで膝が痛い、ヒアルロン酸も自転車で全て抜けてしまう。 相変わらず、足の攣りに悩まされている。 今日はジムで... 続きをみる

不安定な体重

盆休み前からの運動量増加で確実に痩せた。 しかし、大幅な運動量だったので体の燃費が悪くなり過ぎｗ そのため、少しリバウンド気味になったりするものの、やはり確実に体重は落ち続けている。 運動前でこの数字である。 これなら連休が２回あるので確実に66キロ台はいけると予想。

本気で戻してみるｗ

昨日のように飯抜きのいんちきは辞めて、普通に食事をする。 そうなれば戻るんですよ、体重がｗｗｗｗｗｗｗｗ でも、昨日の１食抜きのおかげで減量成功。 ですが、今日は食後すぐの運動で体が動かずｗｗｗｗｗｗ RUN、Xトレーナーで終了。 水分が減ってないｗｗｗ まぁ、１食抜いて頑張れば2-300g落ちる... 続きをみる

本気で減らしてみる

ダイエットに終わりはございませぬ。 という訳で昨日よりまた更に体重は減っている。 運動後は遂に66キロ台だがそれも200ｇしか残っていない。 一気に65キロ台へ突入すら有りえる。 一応違うマシンで計測するも同様の数字が出た。 んー、服とかイヤホンの重さは考慮してないからねぇ。 ここへ来て一気に減り... 続きをみる

あれ？まだ減ってる？

保土ヶ谷の体重計でも更に下がっている体重。 ひょっとして9月には66キロ台に落ちるかも・・・ 残念ながら届かずですが・・・ お腹が大分凹んだのでついにタイトフィットのアンダーアーマーデビュー！！ いやぁ、８月は頑張ったと思います。 でも、11月25日のマラソン大会ではタイムを昨年より縮めるためにま... 続きをみる

普通生活

連続運動のクールダウン中 通常時もジムではRUN,クロストレーナー,RUNの３本立てになっています。 運動後はやはり1kgのダウン。 水分の損失が多いなぁ。 夜、翌日は水分を欲するんですよ。 ついでに小便もあまり出ません。 本当に体が干からびちゃうんですよｗｗｗｗｗｗｗｗ 来月は新しい目標1ヶ月で... 続きをみる

地獄の連続運動の最終結果

休みも終わって数日経ったので最終的な結果を 運動前の体重は68.5なのでマイナス１ｋｇです。 ９日もがんばってこの程度なのか？ そうなんですよ、食事を制限していないのでこんなものです。 ラーメン食わなければもっといってたと思いますけど・・・ GWの時もそうです。自転車で400km走っても１ｋｇのダ... 続きをみる

地獄の9連運動 9日め

最初の数字から見れば体重は減っている。 同じ機械だと運動前は同じ、運動後は痩せている。 水分の損失が半端ないのです。 これが有酸素1ｈの水分損失なのですよ。 500ｍｌを１本飲んでいるので出ている水分は1.5L!!! 確かに痩せた感はあるが数日経たないと効果は判りにくいｗ やっぱりラーメンが効いた... 続きをみる

地獄の9連運動 7日め

膝の痛みでジムは２分のランニングで終了ｗｗｗｗｗｗｗｗ 68キロ台に突入したので良しです。 ランニングして67キロに入れたかったけどね。 ま、続けてれば痩せるでしょうｗｗｗｗｗｗｗ そんなので落ち込むほど弱くないです。

地獄の9連運動 6日め

そろそろ足が悲鳴をあげてきました。 膝が滅茶苦茶痛いです。 連休前にヒアルロン酸打ったにも関わらず・・・ で本日の使用前 昨日と同じ69.4って何ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ですが着実にお腹の脂肪は減っているという・・・ で使用後は計るのを忘れてロッカー室にあった体重計で計ると 67kgとかなめてるｗｗ... 続きをみる

地獄の9連運動 5日め

遂にやりましたよ！！！ リバウンドｗｗｗｗｗｗｗｗ 昨日の昼飯はラーメン、しかもスープまで全部飲んだからなぁｗｗｗ そして日干しになった自分のご褒美に豪華なアイスだものｗｗｗ って事でジムの内容は ＲＵＮ，クロストレーナー、クロストレーナーの３本立て ジムが混んで手ＲＵＮにありつけなかったよぉぉぉ... 続きをみる

地獄の9連運動 3日め

昨日は自転車なので体は休める日 自転車で100ｋｍ走っても体重は増えるｗｗｗｗｗｗｗ まぁ、こんなの誤差なのでどうでもいいんだけど トレッドミルは控えめの10ｋｍなんだけど、何故か記録タイムは遅い 続けてクロストレーナー マシンがいつもと違うので少し速いのと後半は80回転維持です 更に続けて10.... 続きをみる

地獄の9連運動　１日め

本日は盆休み前の最後の出勤。 早速ジムへ・・・ トレーニング前 11.5ｋｍ/ｈで20分 クロストレーナー20分見ての通りかなりの負荷です。 150Ｗは常に出します。 ピンボケですいません。10ｋｍ/ｈで20分 そして使用後の自分はこうなります・・・ 水分は500ｍｌは取りますが約１ｋｇは減ります... 続きをみる

明日から始まる盆休みを挟んだ超本気！

予定では明日からジム→自転車→ジム→自転車の繰り返し！ ９連続運動デー！ 天候で自転車はやれない日もあるだろうけど、本気出しますよ。 段々体力が落ちて干物みたいになって倒れるんだろうなぁｗｗｗｗｗｗ ま、そんなのはいつもの事なんで！ 動けなくなったらおしまいですｗ 夏が代謝の最高潮ですから一番痩せ... 続きをみる

３日でのトレーニング量

やると決めたらやり切ります。 金土日の運動です。 自転車は友人と一緒で友人がバテてしまい、参考にしかなりません。 自分の体力がかなり上がっているので・・・ ジムの1ｈ有酸素連続もスローから10ｋｍで走っても余裕。 ペースをどうすればいいのか判らなくなっています。 次から11.5ｋｍで2回目を10ｋ... 続きをみる

痩せるためには・・・これしかありませんｗ

結局、運動量を増やす以外は痩せないんですよ。 食べる量＞消費カロリー これでは絶対に痩せませぬ 食べる量＜消費カロリー これなら必ず痩せます。 それと運動で痩せるなら有酸素が効率的なんですよね。 ムキムキ系は使うエネルギーが違いますんで、痩せるには不向きなんですよ。 ジムに行ってると判るんですが、... 続きをみる

足攣りは塩分不足！

ジムで足攣りの相談をしたところ、ジムのトレーナーさんでも足は攣るそうな・・・ 年齢と思っていたが、高校生でもなるよ！とのありがたきお言葉を頂いて嬉しかったりします。 何故ありがたいのかというと、体の管理をすれば50代でも足は攣らないでいける。 逆に若くても管理が悪ければ足は攣る！ そう、おっさんが... 続きをみる

サングラス　２本目を注文する

持ってるじゃーん！ とか言わないで下さい。 現在サングラスは２本あり、ハイカーブのSWANS　ウィンドランナーを愛用しています。サブは普段の平面レンズなのでおまけみたいなもの。 今回は普段～ジム、うまくいけば自転車、ランニングまでと絶対に有り得ない守備範囲を目指しています。 候補は・・・ SWAN... 続きをみる

ポリフェノール効果の写真

あーだ、こーだって書いても信じない人が多いと思う。 だが、俺のブログは違うよ。 アフィリエイトをやっている訳ではないので商品リンクが殆ど無いでしょう！ まぁ、やったところで人気記事など書く気持ちも無く、自分の実体験、人柱しかしませんので・・・ という訳でポリフェノールの話をしてきたので現在の実力を... 続きをみる

ポリフェノール効果②

今日もジムへ行ってきました。 だが、活動計を忘れているのでデータがありませぬ。 もっと速くいけるんじゃないかと時速11.5kmでトレッドミルに挑戦しました。 結果、いけちゃいましたわ。 明らかに体力UPしてます。 体力UPと書くと語弊があるので、血管の動きがいい！ 何故か動くんですよ。 流石にこれ... 続きをみる

ポリフェノール効果

ブログはサボっていましたが、色々な事が起きています。 今日は面白い結果が出ているポリフェノールのお話を。 自分は運動しているものの、LDLが高いのです、それも医者に行けと言われるレベル。 脂っこいものは好き、お菓子も少し食べる。 酒は止めた。 運動をしているので直るはずなのだが・・・直らない。 そ... 続きをみる

惰性の週末

なんとなくでしかないトレーニングの日々。 土曜日はランニングペースが安定しすぎで笑ってしまうほど。 かなりのスローペースにしたので脈拍も低め。 やはり6分台で走らないと駄目ですね。 でも、暑いし、辛いものｗｗｗｗｗｗｗｗ といいながらも10kmは走ります。 そして日曜は約１ヶ月ぶりの自転車です。 ... 続きをみる

目標を失った自分

GWを終えて体力も上がった。 しかし、自分は箱根を自転車で登る事、城ヶ島（100ｋｍ自転車）の往復を目標としていたため、今は目標が無い。 RUNはGWが明けてから再開したが先週同様ただの惰性に過ぎない。 これといってペースを上げるわけでもなく、10kmを走るだけである。 ペースを少し落としたため、... 続きをみる

平日も軽く走る

日曜日に中途半端に止めてしまったので軽く5km程走りました。 大体週2-3回ジムに通っているのですが、ランニングマシンは20分縛り、クロストレーナーも然りで有酸素運動が完全ではないのです。 公共ジムですからしょうがないですね。 週末にガツンとロングをやればそれでいいのですが、週末は中途半場でしたの... 続きをみる

走れたが、気持ちが折れるｗ

ランニングをしていてペースが思うように上がらない。 物凄い苦しい訳ではないけれど・・・ 一体自分に何が起きているのか？ ただ、単にモチベーションが上がらない。 多分それだけだろうな・・・ GWで目標を達成してしまったため、新たな目標が無い状態。 今やっているのは只の現状維持みたいなもの。 走ってい... 続きをみる

オーバーワークから立ち直った実力

といってもまだジムのトレッドミルですが・・・ 時速11kmで走破してます。もう少しいけるかな・・・最後の２分は14kmだし・・・ GW前は時速10-10.5kmですから進歩してますねぇ。 運動業界では筋肉の破壊と再生、まさにその通りの結果です。 判っててやったので最終的には結果オーライです。 でも... 続きをみる

オーバーワークの結末

GWの無理矢理なトレーニングにより日に日に体力が落ちていたのです。 月曜からは歩くのが辛い、極度の筋肉痛で階段すら上るのが面倒。 ウィークデーは運動をせず、体力復帰、筋肉痛のほぐれを待つ。 しかし、春の運動量が少なかったせいかふくらはぎの乳酸はのこったままで足をつった感じに似ている状態が続いた。 ... 続きをみる

ランニングの実力

人様に自慢出来る数字では無いですｗ 昨年の秋の横須賀マラソン10kmで1時間で40-59歳のタイムでは1700人中700後半。 同世代ランナーで標準中のちょい上かな？程度。 全然自慢出来る数値ではありません。 今年は20kmにチャレンジしたいがタイムの目標は2時間前後。 今の体力より少し上を目指す... 続きをみる

ランニングシューズ沼④

靴を色々試し始めてきた所で本当に自分に合った靴を選びたい！ そう思った時にあれこれネットサーフィンをしていると、アシックスの直営店アシックスプラザで靴の計測サービスをしている事を知り、実際に計測をした。 色々悩んでみたものの、靴を買い捲れば出費が増えるだけ、最高の一足を見つけてしまえば答えは早い。... 続きをみる

ランニングシューズ沼③

アディダスウルトラブースト 今でもネットでもいつも完売か品薄でサイズが合うものがなかなか見つからないプレミア靴。 あったとしても色すら選べない、見つけたら買え！という大人気のモデル。 私も買った。 恐るべしクッション性と軽さを兼ね備えたモデル。 これはいい！のだが・・・ 先に言っておく。 ジョギン... 続きをみる

ランニングシューズ沼②

アディダスの靴をジムで履くのは他に理由があった。 靴の幅が合わないというか、違和感があるのだ。 クッション性はいいし、軽い。 なにしろ、憧れの３本線である！ それでもジム専用にしてしまう違和感。 それは今なら言えるので言う。 アディダスの靴は西洋人の為の靴であり、日本人には合わない！のだ。 と書い... 続きをみる

ランニングーシューズ沼①

肺の病気で倒れて歩くことから始めたのがジムでのトレッドミル。 半年ぐらいは歩いていたが、時速6kmで歩くことが出来るようになりジョギングを決意。 始めはジムで使っていた靴底が薄い何かの靴ｗ 一度は履いてみようとランニングシューズの安いものを購入したが、安いものというのはそれなりの結果しか生まない。... 続きをみる

40代から始めるランニング

私はランニングを20代の時に少しだけしました。 サーフィンをするための基礎体力（持続力）が欲しかったからです。 30代、40代後半までは運動は一切せず。 47歳になっていきなりジムとランニングを始めています。 40代から始めるランニングは自分の経験上、かなり過酷ですｗｗｗ というか、元々、膝の靭帯... 続きをみる