ジムで足攣りの相談をしたところ、ジムのトレーナーさんでも足は攣るそうな・・・
年齢と思っていたが、高校生でもなるよ！とのありがたきお言葉を頂いて嬉しかったりします。

何故ありがたいのかというと、体の管理をすれば50代でも足は攣らないでいける。
逆に若くても管理が悪ければ足は攣る！
そう、おっさんが若造に勝つチャンスが巡って来たって事ですよ！！

原因はやはり塩分不足が正しいようです。
自転車で6時間走ると水分が３Lぐらい減ります。
小便など帰るまで出したいと思わないぐらいになってますね。
しかし、今までの自分は3Lも水分補給をしておりませぬ。
後半はこまめに３回はペットボトルを飲み干しますが、前半は１本か＋α程度。
つまりマイナス1Lの汗。
これでは足を攣るのも納得です。
前半から積極的に塩分＋水分補給で後半を乗り切る。
これが重要なんですねぇ。

必要塩分量はまだ勉強中ですが30ｇは必須かなぁ（6時間100kmライド）。
大体自分が足つりを起こすのは80kmぐらいからです。
過去３回ありますが初心者の頃と違って80kmで攣る事が多いです、といっても２回ですが・・・
どうもスポーツドリンクは賛否両論。
自分はスポーツドリンクはバームかアミノバイタル以外は飲みません。
理由は果糖が他の製品には入っており、血糖値の上昇を促し逆に体力低下をしてしまうからです。
なので塩分補給をタブレットや飴にして、メインはいままで通りか、水かなぁ？
もう少し勉強しないとなりませんねぇ。

ちなみにアミノバイタルは確かにパワーが出るんです。
高いけど・・・
難しいぞ、塩分補給